12/25/2011 ポーボイサンドイッチ

December 25th, 2011

材料:

  • バケット
  • ローストビーフ、スライス
  • レタス
  • 3TBS KNORR デミグラソース(粉末)
  • ビーフストック(1缶=411g)

手順:

  1. ビーフストックにデミグラソースの素を加え、まぜ、MWで加熱してビーフグレービーをつくる。
  2. バケットは適当にきり、横に半分に切り目をいれる。
  3. ローストビーフ、レタスをパンの間にはさむ。(このとき、ビーフグレービーをローストビーフにかけて、はさむ。)

12/23/2011 チキンシチュー ライス

December 23rd, 2011

材料:

  • 鳥胸肉、適当にきる
  • にんにく、みじん切り
  • CALIFORNIA MIX 冷凍野菜(カリフラワー、にんじん、ブロッコリー)
  • ラディッシュの葉、MWP、切る
  • KNORR くりーむスープの素粉末
  • 脱脂粉乳
  •  玄米ご飯

手順:

  1. スープの素と脱脂粉乳と水をねりまぜペースト状にする。
  2. 鳥肉、にんにくは、少量の油でさっといためて肉の外側が白くなるまで加熱。野菜、ラディッシュの葉、水、上のスープペーストを加え、混ぜ、火をよわめことこと 煮る。
  3. ご飯にかけてサーブ。

12/22/2011 ヴェガン ドライカレー

December 22nd, 2011

材料:

  • 乾燥トマト (サンドライドトマト)
  • 青梗菜
  • 水菜
  • ねぎ
  • たまねぎ
  • にんにく(みじんぎり)
  • 煮大豆
  • -------------
  • カレー粉
  • トマトブイヨンスープの素
  • コショウ
  • ーーーーーーーーーーーーーーー
  • レタス
  • 玄米ご飯

手順:

  1. 乾燥トマトは細かくきり、水菜、ねぎ、たまねぎも適当にきり、煮大豆は水気をきっておく。
  2. 油をフライパンに熱し、レタス以外の野菜と豆を全部いれ、強火でいため、、
  3. カレー粉、スープの素、塩、こしょうを加え、味をととのえ、蓋をして弱火にし さらに蒸し焼きにする。
  4. レタスを皿にしいておく、
  5. ご飯をよそって、その上にドライカレーをのせてサーブ。
  6. レタスにご飯とドライカレーを包んでたべてもらう。

12/13/2011 インディアンキャセロール

December 13th, 2011

材料:

  • にんじん、細かく切り、MWP
  • たまねぎ、細かくきる
  • 煮た黒豆
  • かぶ菜、MWP, きる
  • ラディッシュの葉、MWP, きる
  • ご飯
  • トマトブイヨンスープの素
  • おろしチーズ
  • 青ねぎ、適当にきざむ。

手順:

  1. 油でたまねぎを炒める。
  2. PYREXのキャセロール容器にご飯をいれ、水でといたスープの素を少々くわえる。
  3. にんじん、たまねぎ、黒豆、かぶ菜、ラディッシュの葉をのせる。
  4. 電子レンジで十分過熱し、スープをご飯にしみこませる。
  5. あついうちに、おろしチーズとねぎをふりかけ、蓋をして、余熱でチーズを適度にとかし、サーブする。

12/07/2011 豚とゴボウの柚子コショウ煮 

December 7th, 2011

(材料)

  • 280g 豚肉、薄くスライス
  • 78g ごぼう、ささがき、水につけておく
  • ーーーーーーーーーーーーーー
  • (あわせ調味料)
  • 3TBS 醤油
  • 3TBS 酢
  • 3TBS 酒
  • 3TBS みりん
  • 50cc 水
  • -------------
  • 1tsp ゆずこしょう
  • ねぎ、適当にきる

(手順)

  1. 鍋にあわせ調味料と豚肉、ごぼうをいれ、煮る。
  2. ゆずこしょうをいれまぜる。
  3. 皿にうつし、ねぎをふりかける。

(NOTE)

参照レシピ:http://cookpad.com/recipe/1602719 豚バラとゴボウの柚子コショウ煮 by mi-kyo‏

12/07/2011 スープ

December 7th, 2011

(材料)

  • 青梗菜、MWP,きる
  • わかめ、味噌汁用
  • 卵、といておく
  • 水溶き片栗粉
  • 貝柱スープの素
  • しょうゆ
  • 味の素
  • 一味とうがらし

(手順)

  1. 耐熱容器に水、青梗菜、わかめをいれ、MW
  2. 沸騰すれば卵をいれまぜる。
  3. 水溶き片栗粉もいれ、とろみがつくまでMW
  4. 最後の5調味料であじつけ

12/05/2011 サラダ

December 5th, 2011

(材料)

  • レタス、ちぎって、ペーパータオルでふく
  • ラディッシュ、スライス
  • おろしたチーズ
  • レーズン
  • (ドレッシング)
    • 行者にんにくみそ
    • ごま油

(手順)まぜる。

12/05/2011 スープ

December 5th, 2011

(材料)

  • 味噌汁用わかめ
  • お麩
  • ラディッシュの葉、MWP、きる
  • だしの素
  • しょうゆ

(手順)

  1. 耐熱容器に水、わかめ、麩、ラディッシュの葉をいれMW
  2. だしのもと、醤油、塩で調味

12/05/2011 豚肉のねぎみそ焼き

December 5th, 2011

(材料)

  • 豚肉
  • 下仁田ねぎみそ(西軽井沢物産)

(手順)

  1. 油を熱し豚肉を両面やき、ねぎ味噌をからめる。

12/03/2011 スープ

December 3rd, 2011

(材料)

  • ほうれん草、MWP,きる
  • カリフォルニアミックス(にんじん、カリフラワー、ブロッコリー)
  • ビーフブイヨンキューブ
  • 一味唐辛子

(手順)

  1. 耐熱容器に、水と野菜をいれMW。
  2. やわらかくなったら、塩、ブイヨン、とうがらしで調味。